足首捻挫 プロ直伝!!! 簡単!しっかり固定!! 自分でできるテーピング 

やばいっ!!!
もう少しでぶっこけるところだった~~~(´;ω;`)ウゥゥ

おっはようございます~~~~~

うぃんぐ整骨院・remakeWing  えりかですっ

今朝、車を降りて整骨院まで歩いてくる途中、
歩道。。。。
平坦。。。。。

なのに、いきなり、右足首がごりっっ!!!!っとΣ(・ω・ノ)ノ!

 

以前、靴底が安定しない靴を履いていた時は
まぁ、何にもないところで、いきなりくりっ!!
となって、ビックリしていたのですが、
今の靴に変えて、ほどんどなかった

 

なのに。。。。
いきなり!!!

 

かなり強く
ぐりっっっ!!!Σ(・ω・ノ)ノ!
っとなって
「うわっ!!!!こける!!!!」
と手を出したのですが、
体幹が強かった!!!

ギリでセ~~~~~~~フ(;^ω^)

 

雨の朝で地面が濡れてるのに
もうちょっとでずっこけるところでした💦

 

いや~~~~ん
足首ちょ~~~違和感~~~~~~

結構な感じでやらかしたしな~~~~(;^_^A

 

うち返しの捻挫では①前距腓靭帯がやられることが多いのですが、
ど~~も私は②の踵腓靭帯やらかした様子。。。

と思ったけど、だんだん①にも変な感じが~~~💦

 

後から内出血来るかな~~~~
できるだけ、内出血は抑えた方が治りがいいので
こんな時はしっかりアイシングして・・・

 

そしてテーピングしとかなきゃ!!

 

 

靴も買い替えよ~~~っと!!

皆さんも、靴底の安定してない靴には
ほんとにご注意ください

ちょ~~~ショックな私です~~~~(´;ω;`)ウゥゥ

・・・と。

外反母趾のテーピングも動画取り合わっているので
近々アップ予定です~~~

うち返し捻挫って???
詳しくはブログを見てね

運動する人には欠かせない!足首ねんざの知識